*是一件美好 幸福的事情，开心之余，孕妈妈们还要积极着手自己的孕期饮食计划和了解禁忌事项。*期间，为了给自己和胎儿补充多种营养，从饮食来说，应以高营养食品为主，除此之外，孕妈妈还需要了解下，哪些调料需要控制下摄入量。今天咱们就来聊聊调料的那些事儿，希望这些建议可以帮助到亲爱的孕妈妈保持孕期健康和快乐。
01食用盐要少吃
盐分摄入过多，会导致孕妈妈晚期出现浮肿，还会增加高血压和心脏病发生的风险。
02酱油适量吃，别频繁吃
酱油中含有18%的盐，在计算盐分摄入量时也应该将酱油计算在内，同时酱油中含有防腐剂和色素，过多摄入会增加体重和血糖水平。
03孕早期少吃醋，酸性食物要适度
虽然醋有减肥和增强免疫力的作用，但过量食用也会导致消化问题，如胃酸增多、溃疡加重；*初期大量进食酸性食物，会使孕妈妈体内碱度下降，长时间的酸性体质，会影响胎儿正常的生长发育。
04辣椒能吃，但要少吃或者不吃太辣
虽然辣椒的营养成分比较丰富，尤其是含有大量的维生素，可以增强孕期妈妈的口感，但过量食用会刺激肠胃，增加消化问题和引起孕期便秘。妊娠本就是肛肠疾病高发的时期，过食辣椒，易造成血压增高、流产、早产或胎儿畸形等不良影响。需要注意的是，如果孕妈妈是属于前置胎盘的情况，应绝对禁止食用。
05花椒/八角/桂皮等香料尽量不碰
花椒、八角、桂皮和香粉，这四种香料均属于热性调味品，容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妈妈应尽量少吃或不吃。
06鸡精/味精要少吃
鸡精/味精可使食物味道鲜美，虽然没有资料证实其含有毒素，但孕妈妈还是应该适量食用。
07葱姜蒜适量吃
虽然葱姜蒜具有刺激性和香气，过量食用会引起消化不良。尤其是生姜刺激性较大，容易引起肠道的不适感，但是适量食用生姜对于早期的孕吐有缓解作用，所以，做饭时用少量的姜调味即可。
08芝士能不吃就不吃
芝士一般出现在快餐或甜点中，其含有过多的钙和胆固醇，过量摄入会导致体重增加和心血管问题。
09糖果和巧克力要控量
虽然这些食品含有健康的热量，但过量食用也会导致糖分摄入过多，增加孕期体重，影响孕期健康。
10酒精请远离
酒精会影响胎儿的健康，孕妈妈过量摄入会导致酒精中毒和胎儿畸形等问题。
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参考来源|《健康大讲堂》编委会.妊娠分娩育儿大全书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2012.3;农数文化;网络
编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘
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