文｜福林妈咪
孕期的禁忌多，尤其是饮食上，不是这不能吃就是那要少吃。感觉做了孕妇之后，什么都没有多，唯一多出来的就是各种禁忌，尤其是调味品，最容易被忽视。孕妇不能吃的调味品常见的有味精、八角、桂皮、薄荷、黄酒、芥末等，但孕妇能放心吃的调味品还真不是很清楚。
孕妇整个孕期，能放心吃的“调味品”有哪几种？答案你真的有点儿意外！
世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。而孕期，孕妇每天盐的摄入量在2～5克为宜，饮食要清淡，特别是汤里不要放太多的盐。
孕妇食盐过多会加重水肿，但只要正常饮食，食盐是放心吃的一种调味品。
第二、酱油
酱油是中国传统的调味品。用豆、麦、麸皮酿造的液体调味品。色泽红褐色，有独特酱香，滋味鲜美，有助于促进食欲。酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。孕妇不必忌食酱油，少吃、饮食清淡就好。
第三、辣椒
辣椒含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、易上火等，孕妇虽然能吃辣椒，但应适量，这对增加孕期饮食胃口也是很有利的。
第四、紫苏
紫苏这个调味品并不常吃，但是它含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用。
紫苏含有紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味、去腥，能缓解很多孕妇怕腥的不适感。所以，虽然孕期不能吃味精、鸡精等，紫苏还是能很好的代替的。
