减肥早餐一日三餐搭配,减肥期间的营养早餐搭配

最后，减脂午餐跟晚餐怎么吃？

建议，一拳头主食（糙米、燕麦、红薯、土豆、淮山、豆类等），2拳头蔬菜（芹菜、苦瓜、西蓝花、番茄、甘蓝、生菜、苦瓜等），一拳头鸡胸肉、鱼肉或者虾肉。

注意，食物要保持低油盐烹饪，这样既能控制热量摄入，又能均衡膳食营养，坚持一个月让你暴瘦20斤轻轻松松。