3、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
4、加入适量开水，大火煮沸后用小火清炖30分钟，放入木瓜煮10分钟。
5、起锅时加入少许盐调味即可。
营养功效：
鲫鱼蛋白质含量丰富，脂肪含量少，肉质细嫩，肉味甜美；鲫鱼含锌量较高，能提高食欲，对于产后脾胃虚弱、血气不足的新妈妈来说非常有益，鲫鱼还是产妇催乳的最佳补品。木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力等功效。
注意事项：
1. 身体过于虚弱的新妈妈不应多吃。
2. 长沙催乳师罗玉提醒家长，妈妈产后第一周不适宜喝，因为乳腺管还不通畅容易出现堵塞。
