加餐：14:30
一个西红柿，5个蛋白，一根黄瓜
晚餐：17:00
一个土豆或者2片全麦面包，150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜
加餐：20:00
一个西红柿，5个蛋白。
减脂需要运动和饮食的结合，控制饮食热量的摄入，结合一定量的运动，减脂之日可待哦~
还有如果你已经下定决心减脂，一定要戒掉下面这些食品~
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