女人腿抽筋吃什么好,腿抽筋最怕三种菜了

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-27 22:33:48

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国内缺钙人数曾高达9亿之多,其中不乏许多孕妇。

孕期的每一个阶段都至关重要,而随着宝宝的不断成长,孕期的增加还会给孕妈妈的身体带来各种各样的状况,其中腿部抽筋让孕期更加艰辛。如果有类似情况出现,孕妈妈要及时寻法缓解才好。

许多准妈妈以为腿部抽筋都是因为缺钙所引起的,其实这只是原因之一。缺钙会导致肌肉收缩,造成肌肉神经兴奋。

女人腿抽筋吃什么好,腿抽筋最怕三种菜了(1)

但准妈妈想缓解孕期腿抽筋的情况,除了要注意自己是否缺钙,也要了解其他原因,不能盲目补钙。

准妈妈腿总是“抽筋,要了解这4个原因

虽说腿抽筋大多是因为缺钙,但是并非所有的情况都是如此,还有诸多因素会引发腿部抽筋的情况。如果孕妈妈不确定原因,那么要及时询问医生,如此才能找到合适的方法去缓解症状。

1)疲劳过度,引发腿部不适

进入孕中晚期,由于胎儿的成长速度加快。此时难免会给孕妇增加腿部的负担,再加上运动的时间加长,可能会引发双腿的不适之感

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孕期身子重,本身就会给双腿带来压力,若肌肉因疲惫产生不少酸性代谢物,使得孕妈妈腿部出现抽筋、酸痛现象。

2)饮食不当,身体缺乏其他营养

孕期的不同阶段,对于营养的需求较多,如此才可保证妈妈和宝宝的健康。孕妇要保证饮食均衡,不能过分挑食,即便有孕吐的情况出现,或是担心体重增加,也不能忽视营养摄入。

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不只是缺钙会导致腿抽筋,其他营养缺乏也会引起不适。准妈妈每日的饮食要得当,蔬菜、水果、五谷、肉类等都要全面摄入。

孕妈妈饮用适量的牛奶或是豆浆,可以保证每日所需的钙质含量,同时满足蛋白质的补充。

3)气候原因,影响准妈妈的血液循环

天气稍凉一些,孕妇腿部抽筋的情况会更加严重。孕妇的腿部长期外露于外,寒冷的空气会使得体内的血液循环变慢。

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如此肌肉的代谢能力会受到影响,准妈妈就很容易出现腿部痉挛的现象,所以孕期腿和脚做好保暖是很有必要的。

4)睡姿不当,影响腿部血液循环

孕妇要有好的睡眠,但是因为身体发生变化,行动会变得困难。孕中晚期,孕妇的肚子越来越大,为了减少对胎儿的压迫,侧卧的睡姿最为适宜

但长时间下去,腿部的血液循环会受影响,代谢物逐渐沉积于腿部肌肉之中,就会引发腿部抽筋。

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孕期腿抽筋,这样做不遭罪

孕期有不少的症状,使得孕妈妈的身体多有不适,此时需要寻找一些适合的方法加以缓解。

首先,稍加运动,减少疼痛感

孕妈妈不能因为腿部疼痛而不运动,可以将小腿伸直,保持十几秒再反复进行,如此可以很好地减少疼痛感。

其次,多加按摩,缓解症状

每日在抽筋的地方稍加按摩,可以有效缓解症状。腿部和脚底都要适当地进行按摩,使得腿部肌肉尽量放松。

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补充钙质和营养,减少状况

抽筋反复出现,需要注意是否缺钙。母体之中所储存的钙质大多要提供给胎宝,以此来保证胎儿正常发育,同时呵护自己的身体。

准妈妈在孕期要多吃一些补钙的食物,比如虾、鱼、排骨。一方面可以补充营养,另一方面可以减少抽筋的状况。

糖妈心里话:

孕期要多加注意饮食的均衡,多加补充钙质,必要时遵照医生的建议吃一些钙剂,同时也不要忽略休息,以免身体过于疲惫,尽量选择一些轻微运动即可。

【今日话题】大家在孕期有过腿抽筋的情况吗?



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