人一旦上了年纪，就容易腿脚不利索，生各种各样的病。
我们都知道，钙是人体所必需的一种营养元素，老年人骨骼中的钙随年龄增长会快速的流失，而老年人缺钙会出现驼背、腰疼、食欲减退等。最适合中老年人夏天吃的5种“高钙”蔬菜，含钙量比牛奶高很多，建议中老年人常吃。
第一种：荠菜
荠菜是很多人都喜欢吃的一种野菜,不仅味道独特,而且营养价值丰厚。
推荐食谱：荠菜炒鸡蛋
所需食材：荠菜、鸡蛋、干红辣椒
调味用品：盐
制作步骤：
1、荠菜去掉根和老叶洗净；烧开水在锅中加少量的盐，把荠菜放入沸水中，焯水3分钟，再放入准备好的凉水中浸泡，捞出攥一攥多余的水分。
