第五吃：酸奶，清茶
吃自助餐时选择酸奶或清茶作为饮料是个不错的选择。酸奶含有益生菌，有助于消化，而清茶则可以清新口气，促进食欲。它们都能起到开胃和缓解油腻的作用，同时避免碳酸饮料和啤酒带来的胀气问题。碳酸饮料和啤酒虽然能带来一时的爽快，但确实容易让人感到饱腹，影响对食物的品尝。适量饮用酸奶或清茶，可以让你在享受自助餐的同时，保持良好的消化状态，尽情尝试更多的美食。
朋友说遵循“五吃原则”，不仅能够让食客们在自助餐厅中吃得更加精致、健康，还不会亏。
接着又给我普及了自助餐的三不吃。
第一原则是避免过于油腻的食物。油腻的食物虽然口感丰富，能够迅速带来满足感，但过量食用不仅会增加肠胃的负担，还可能导致消化不良，影响整体的用餐体验。在自助餐厅中，油炸食品、重油重盐的菜肴虽然诱人，但适量品尝即可，过多则可能引起不适。
其次，异味过重的食物也是“三不吃”原则中的重要一环。异味过重的食物往往会让人比较容易吃腻，这样就会容易破坏食欲。这样的食物不仅影响口感，还特别容易让接下来的食物吃不出本味，再者味道过于浓烈刺激也会容易刺激肠胃，引起不适或者呕吐。
最后，冷冻的食物，尤其是冷冻的鱼虾贝类，是“三不吃”原则中不可忽视的一点。虽然冷冻技术能够延长食物的保质期，但长时间的冷冻会破坏食物的营养成分和口感。在自助餐厅中，我们应当尽量选择新鲜制作的海鲜，而非那些冷冻已久的产品。新鲜的海鲜不仅口感更佳，而且营养价值更高，是自助餐中的上佳选择。
