在立秋当天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，所谓的的“贴秋膘”就是吃肉或者吃一些补品，来弥补因夏季食欲不振而导致的身体消瘦，合理增加体重可以防止秋冬季节的寒气对人体的不利影响，有利于增强人体免疫力。
但是贴秋膘并不意味着任意吃高热量、高脂肪的食物，过度进补不仅容易增加肠胃的消化负担，同时还容易引发肥胖等问题。“贴秋膘”我们不可过度进补、不可无病乱补、更不可以药代食，我们应该根据自己的身体状况合理饮食，这样有利于我们保持身体健康。
炎炎夏日，很多人喜欢贪凉，如洗冷水澡、长时间吹风扇或者空调、穿单衣等，但是立秋后人体的阳气从外往里收，此时人体御寒能力下降，在夜幕降临后如果过度吹风纳凉，很可能导致寒邪入侵，身体可能会出现头疼、面瘫等问题。
特别注意：秋季是锻炼的好季节，运动出汗后更加忌讳贪凉，我们不要洗冷水澡；空调或者风扇冷风切忌正对着头面直吹，同时醉酒或者洗浴后也不要当风而吹，熟睡后头部不可长时间受凉。
立秋后白天虽炎热，可早晚已经明显凉爽，白天我们注意防暑，早晚我们要注意防寒。进入立秋节气，冷热更迭，秋雨侵袭，我们要注意增减衣服，以防中暑和受寒。
立秋后阳气渐收、白昼时间明显缩短，我们应顺应节气的变化，做到“早睡早起”，忌讳熬夜。
立秋是两个季节的过渡期，阳气开始收敛、天气逐渐转凉，保持良好的作息习惯，尤其是不熬夜，对身体健康非常重要。立秋后晚上我们尽量早睡，保证7～9个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，可以有效的增强体质。
温馨提示：《脏气法时论》记载：“肺收敛，急食酸以收之”，我们老祖宗认为酸味能收敛补肺，因此立秋节气我们要“少辛多酸”，少吃辛辣的食物，可以多吃有酸味的食物，如葡萄、苹果、石榴、柚子等。
总之，古人很注意顺应自然节令，讲究食补养生，讲究身体和物候之间相生相克的关系，以达到身体内部的平衡。老人说“立秋五不做，一年病不沾”，说的就是立秋后不吃生冷食物、不多吃生姜、不过度进补、不贪凉、不熬夜，顺应节气，安稳度过秋冬。
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