蓝莓是水果皇后,浆果之王,被联合国粮农组织FAO列为“人类五大健康水果”之一。
蓝莓干中含有大量花青素,具有活化视网膜功效,防止眼疲劳,护眼明目,素有“美瞳紫黄金”之称!
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问
哪些人适合多吃蓝莓干?
①压力大的学生党,防止用眼过度,学习时常吃蓝莓可以缓解视疲劳
②都市白领,白天盯着电脑,晚上加班熬夜,随时补充花青素,工作有活力
③休闲追剧党,来包蓝莓果干,好吃不怕胖,嘴巴不寂寞,解锁惬意好时光
④爱美女性,蓝莓干中丰富的花青素天然抗氧化,无添加更健康,美容更养眼
问
蓝莓果干应该怎么吃呢?
蓝莓果干小小的,口感酸酸甜甜,很多人都喜欢吃
1、直接食用
蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品,营养丰富、酸甜可口,是日常小零食,可以直接食用。
2、泡水饮用
蓝莓干泡水喝可以最大程度地摄取果干中的营养成分,蓝莓*结构不是很紧密,建议用60度以下的水冲泡。
3、蓝莓干拌酸奶
单独的酸奶味道有点乏味,浓稠的酸奶裹着有嚼劲的蓝莓干,简单开启一天的健康生活
4、做冰激凌
制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中,然后一起倒在模具中,经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。
5、泡麦片吃
泡麦片的时候加入一些蓝莓干就做成了美味的水果麦片。
问
蓝莓干一天吃多少为宜?
蓝莓干一天50克左右为宜
蓝莓干中含有花青素、维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养成分,营养价值高,因为个头小小的,很容易多吃,对于一般人群而言,一天的食用量控制在50克左右为宜。掌握不好分量,紫约独立小包装设计的蓝莓果干,分量恰到好处,帮你随时随地都可以补充花青素。