牛排营养价值排行榜,牛排的营养价值及功效与作用

食材用量：

• 牛排 200g
• 大蒜 3瓣
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量

烹饪步骤：

1. 大蒜切片，牛排室温回温，用厨房纸吸干水分。
2. 牛排两面均匀撒上盐和黑胡椒，腌制10分钟。
3. 锅中加热橄榄油，放入蒜片爆香。
4. 放入牛排，两面各煎2-3分钟至金黄。
5. 出锅，静置几分钟后切片装盘。

食材用量：

• 牛排 300g
• 番茄 2个
• 洋葱 1个
• 胡萝卜 1根
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 番茄酱 适量
• 食用油 适量

烹饪步骤：

1. 牛排切块，用盐和黑胡椒腌制。
2. 番茄、洋葱、胡萝卜切块。
3. 锅中加热食用油，放入牛排煎至金黄。
4. 加入番茄、洋葱、胡萝卜，翻炒均匀。
5. 加入番茄酱和适量水，炖煮至蔬菜软烂，牛排入味。
6. 调整口味，出锅装盘。

食材用量：

• 牛排 200g
• 孜然粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

烹饪步骤：

1. 牛排室温回温，用厨房纸吸干水分。
2. 均匀撒上盐、孜然粉和辣椒粉，腌制30分钟。
3. 预热烤箱至200°C，烤盘铺上锡纸。
4. 牛排两面刷上橄榄油，放入烤箱烤制10-15分钟。
5. 根据个人口味调整烤制时间，出锅后切片装盘。

食材用量：

• 牛排 200g
• 青椒 1个
• 红椒 1个
• 洋葱 半个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 食用油 适量

烹饪步骤：

1. 牛排切片，用盐和黑胡椒腌制。
2. 青椒、红椒、洋葱切丝。
3. 锅中加热食用油，放入牛排快速翻炒至变色。
4. 加入蔬菜丝，继续翻炒至蔬菜断生。
5. 出锅前调整口味，装盘即可。