孕妈妈一定要知道*3-4个月吃什么食物？
妈们好！今天我们讨论关于*期的这个话题，我们分五节讨论。今天讲*3-4个月要吃什么食物？
*期间的营养摄取原则是：荤素搭配全面均衡。孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取，就能从妈妈的身体里获取全面充足的。就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样，宝也就能够吸收到均衡的营养健康成长。
那么*期间每个月都吃什么食物？孕3月吃什么？*3月初期胎儿体积尚养需求量也日渐增多，尤其要重视蛋白、碳水化合物和维生素较多的食物的供给，同时饮食口味要清淡，避免摄入过量的高盐高脂食品，否则将对孕妈妈和胎儿都产生不利影响。
1、蛋白质来源蛋白质含量丰富的食物。大家熟知的肉蛋奶豆制品中富含蛋白、口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、蹄筋、海参等食物中蛋白质含量都比较，日摄盐量不宜超过5g孕期，盐过多会造成身体浮肿、高血压等严重后，如果口味偏重，妊娠期尤其应当注意，必须转变口味改吃清淡的食物。
孕妈妈最好不要吃或少吃咸菜。香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等加工过的高盐食物。
3、不要忘了补镁镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿体重和头围大小，时镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好。
在色拉油绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、花籽等坚果和全麦食品中都很容易找到。*4月吃什么？进入孕4月准妈妈开始来到孕中期，这是一个相对平稳的阶段，部分准妈妈的妊娠反应开始减轻或者消失流产的可能性也相对减少。
