宝开始迅速生长发育，每天需要大量的营，应尽量满足胎儿及母体营养素存储的，避免营养不良。是要注意锌碘的摄入防止胎宝宝发育。
增加碘的摄入量：14周左右胎儿的甲状开始起作用制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
摄入碘不足新生儿出生后甲状腺功能，影响孩子的中枢神经系统尤其大脑的发斑，鱼类、海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周可以吃两次。
2、增加锌的摄入量：缺锌还会造成孕妈咪味觉嗅觉异常，欲减退消化和吸收功能不良免疫力降。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、口蘑、苹果、白菜、花生、核桃、芝麻等。
生蚝中等贝类食物中含量尤其丰富，但多为凉性食物且容易被污染。孕妈妈尽量不要食用特别是不要生，另外补锌也要适量。每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克，补充DHA胎儿更聪明：自*4个月，孕妈妈应当适当补充DHA，大脑营养的必需物质对宝宝的眼睛也非。孕妈妈可以通过食用深海鱼油、核桃仁、榛子等坚果来补充DHA。此外我们的主食要做到粗细搭配，不断替换着米面、谷物，你轻松补充B族维生素矿物质和膳食纤。孕妈妈们我们今天就谈到这里，一节我们再讲*5-6个月期间吃什么？
