总有不少爸妈担心孩子缺钙，其实，宝宝每天补充适量的维生素 D，注意饮食均衡，完全可以满足孩子的钙需要量，不需要额外去补。
而怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。
今天，丁香妈妈老编辑请来营养师李靓莉，给大家分享不同年龄段的宝宝补钙食谱，爸妈赶快学起来吧！
6 个月以下
这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。
食谱：母乳或者配方奶。
7～12 月
6 月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 600～800 mL 母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。
同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。
食谱一：黑芝麻米糊
刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子，可以尝试黑芝麻米糊。
黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。
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食谱二：虾仁豆腐饼
虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。
原料：虾仁、豆腐、生姜水、面粉。
做法：
1. 虾仁解冻后加入少量生姜水去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。
2. 剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。
3. 平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。
1～3 岁
宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 mL 牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。
食谱一：奶酪炒蛋
奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。
原料：鸡蛋、奶酪、葱花适量。
做法：
1. 鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。
2. 锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。
3. 出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒！
