减脂午餐健康又好吃,减脂午餐菜谱30天不重样

前几天小编在社交账号上晒了自己的健康餐，没想到得到了众多好友的一致认可和好评，所以今天就感激来和大家分享一下。这道龙利鱼烤南瓜是小编在控制饮食期间最爱的减脂餐之一了，减脂午餐这样吃，健康美味不挨饿，朋友看了直夸，说我又瘦又会吃。龙利鱼烤南瓜不仅色香味俱全、营养价值高，最重要的是有着无油无糖低脂的特点，是减肥期不可错过的一道美食。龙利鱼搭配上南瓜、西红柿和西兰花，很完美的补充了人体所需的各种营养成分，小伙伴们完全不必担心因节食而造成营养失衡。喜欢的各位朋友们一起来尝试一下吧！

By 木木木木de健康生活

配料：

龙利鱼 一条、贝贝南瓜 半个、西兰花 适量、烧烤料 适量

烹饪步骤：

1.龙利鱼加入调料拌匀腌制半小时

2.所有蔬菜摆入盘中

3.表面刷油

4.烤箱180度烤25分钟

5.加入龙利鱼再烤15分钟

烹饪小贴士：

1、龙利鱼俗称子板鱼、鳎目、鳎米，是一种暖温性近海大型底层鱼类，终年生活栖息在中国近海海区，味鲜鲜美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，历来为中国沿海广大消费者待客的上等佳品。2、优质的龙利鱼外形完整，鱼体侧扁，呈舌状，两眼均在头的左侧，无畸形。鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味。3、当冷冻龙利鱼表面附有太多冰霜时，表示该冷冻龙利鱼已经反复冻结过，应避免购买。

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