很多人都听过“经常吃隔夜蔬菜会得癌症”的说法
对于节俭的人来说
既心疼倒掉的剩菜
又怕吃了隔夜菜真的会中毒、患癌症
心里着实矛盾
隔夜菜真的有那么“毒”吗
隔夜菜的致癌问题,主要来自亚硝酸盐。蔬菜储藏之后亚硝酸盐含量会上升,烹调之后也会产生亚硝酸盐,这是因为很多细菌能把菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。蔬菜食用时经过几双筷子的反复翻腾,已经让细菌充分接种。即便吃完之后把剩菜放在冰箱里,细菌也会缓慢地滋生。放的时间越长,产生的亚硝酸盐就越多,具体产生多少,要看细菌滋生的数量。
炒过的菜仅仅剩一餐,餐后马上放到冰箱里,实际上亚硝酸盐的产生量并没有想象中那么大,仅仅是上升一两倍而已,不可能达到中毒、致癌的程度。如果蔬菜在炒、拌之前经过焯水,那么大部分亚硝酸盐已经流失在水里,剩一餐之后所产生的亚硝酸盐更少。所以,完全没有必要如临大敌,把隔夜蔬菜说成是有毒的东西。此外,隔夜的拌木耳、银耳汤也不可能达到引起中毒的程度,它们本来就是水发品,经过反复水泡,亚硝酸盐含量已经大大降低,没有证据能证明放一夜的银耳汤亚硝酸盐含量会超过标准,除非水质本身有问题。
不过,为了长期安全起见,最好在烹调时加强计划性。既然知道一大盘蔬菜吃不完,不妨出锅后就拨出一部分放在干净碗或保鲜盒里盖好,直接放入冰箱。这样接触细菌比较少,细菌繁殖少则亚硝酸盐产生也少,下一餐热一热就可以放心吃了。银耳汤也是一样,分成几份放在冰箱里,每次取一份出来吃就可以了。
作者:中国农业大学食品学院营养与食品安全系 副教授 范志红
编辑:熊恕
审校:陈师睿
核发:谢涛
图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。