选择低脂马苏里拉奶酪，将其铺满虾肉，稍微煎一下，然后翻过来继续煎，直到两面金黄色即可。这样做出来的奶酪焗虾，口感鲜美，而且不用加盐，因为奶酪本身就有咸味。虾、鸡蛋和奶酪的搭配，营养丰富，而且不腥，非常适合孩子食用。这是一道优质的蛋白质来源，还有助于补钙。奶酪的钙含量是牛奶的8-10倍，非常适合补钙。
我还搭配炒青菜、胡萝卜和牛肉番茄玉米蔬菜汤，有荤有素，都是非常营养的搭配。这是一份番茄牛肉汤和玉米蔬菜汤，再加一小碗黑米饭或黑米粥，里面还有玉米等食材。这是一份营养均衡的配餐。
我也喜欢吃这种拉丝的奶酪。
这是一顿早餐，包括小白菜炒胡萝卜和蔬菜汤，里面有蘑菇。玉米是主食，番茄牛肉汤是煮出来的，我非常喜欢吃番茄，每天都会吃一些。番茄红素的含量很高。
过节啦喝一杯小酒。
主食是一碗黑米杂豆粥，但是比较浓稠，撒上一些小麦胚芽。小麦胚芽是植物的精华，每餐都要吃一点，含有丰富的植物蛋白质和膳食纤维，B族维生素等营养成分。这道奶酪焗虾里还有蔬菜和虾肉，非常好吃，孩子们可能会因为腥味而不喜欢吃虾，但如果用这个方法做，他们一定会喜欢的。
