吃什么能让头发变牢固变浓密,八个方法让头发变浓密

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-09 23:19:06

  越来越多的科学证据表明,你可以通过饮食来获得更强壮、更浓密、更有光泽的头发。


  毛囊细胞是代谢最活跃的细胞之一,是体内细胞更新率最高的细胞之一。

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  限制卡路里或缺乏蛋白质、矿物质、必需脂肪酸和维生素会导致头发纤维结构和生产异常、色素沉着变化以及脱发。


  如果你缺乏像蛋白质这样的基本营养成分,你的身体就不会产生健康的头发。


  头发生长在15到30岁期间最多产,40岁后可能会减慢或改变。


  建立一个富含这些营养素的菜单将提供最大的好处:蛋白质、铁、维生素A、C、D和E、B族维生素、Omega-3和-6脂肪酸、锌、硒、镁。

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  脱发或头发健康状况急剧变化可能是内部疾病的症状,如甲状腺功能低下、肝脏问题或狼疮等自身免疫性疾病。


  它也可能与“休止期脱发”有关,这是由主要生活压力源引起的脱发的名称,例如分娩、家庭死亡、新工作或搬家。这些触发因素可能需要更多元化的治疗方法。


  但是,如果您已经排除了更严重的情况,并且只是想提高音量并增加光泽,那么您放在盘子上的东西很重要。在这里,皮肤科医生分享了你应该经常吃的促进头发生长的最佳食物。


  1.坚果

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  补充足够的卡路里和健康脂肪不仅可以保持肌肉和心脏健康。研究表明,omega-3和omega-6必需脂肪酸有助于减少脱发和改善头发生长。


  坚果,如杏仁或核桃,以及椰子油是皮肤和毛囊的天然润肤剂,还能滋润发干,使其保持光泽。


  坚果和种子还富含B族维生素、镁、锌和维生素E。维生素E与硒结合,以保持细胞膜强壮并提供抗氧化防御。


  2.脂肪鱼

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