减肥的路上，饮食是最重要的。正所谓：三分练七分吃，饮食吃对了，减肥就成功了一半。减肥的人应该怎么吃？减肥期间，若你能做到“三吃”与“三不吃”，掉秤速度会很快。
这3种食物，是减肥路上的绊脚石，希望你能避开。
一不吃，不吃高糖食品。
各种蛋挞、曲奇、爆米花、甜甜圈、香芋丸等都是糖分含量高，容易导致脂肪堆积的加工食品，虽然吃甜食会让你开心，但是也会让你的体重飙升。
二不吃，不吃油炸与快餐。
常见的炸鸡、薯片、油条、煎饼等脂肪含量高的食物，虽然可以满足你的味蕾，但是热量比较高，会让你的脂肪不知不觉堆积起来。
三不吃，不吃重油盐、辛辣食物
比如咸鱼腊肉、麻辣烫等都是重油盐、不健康的食物，对身体无益，更会影响你的减肥效果。
减肥期间，可以多吃的三类食物：
一吃，多吃高纤维蔬果。各种西兰花、白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、生菜、菜心、空心菜等都是高纤维蔬菜，可以促进肠道蠕动，吃饭的时候先吃一碗蔬菜，再吃其他食物，有助于减肥。
而水果则要选择苹果、草莓、火龙果、橙子、西柚等可以补充维生素跟微量元素，能助你肠道更顺畅，饭前吃水果，可以减少对高热量食物的摄入。
二吃，多吃低脂肪、高蛋白食物，比如：鸡胸肉、蛋类、鱼肉、虾等，可以促进肌肉合成，还能延长饱腹时间，不容易转化为脂肪堆积，我们只需要保持低油盐、清蒸水煮的烹饪方式，就能控制热量的同时，降低暴饮暴食几率。
三吃，多吃粗粮，少吃精细主食，比如杂粮饭、燕麦、全麦面包、红薯、玉米、淮山、豆类食物都是常见的复合碳水，升糖水平慢，消化时间长，可以抵抗饥饿感的出现。建议，每餐一拳头的分量，避免过量摄入，同时也能满足身体对碳水的需求保持代谢动力。
减肥的人，掌握了这“三吃”与“三不吃”的秘诀，你的减肥之路将会事半功倍，掉秤的速度也会蹭蹭蹭提升。
