蔬菜水果中的营养物质丰富，合理搭配食用可以帮助我们维护基本生理机能，增强免疫力，还能有效预防部分疾病。
首先，我们在一日三餐定时定量的前提下，需要讲究荤素搭配，不能挑食偏食，每一餐都要有蔬菜，并且蔬菜的比例建议为整顿饭的1/2。
其次，水果需要经常换着不同品种地吃，条件允许的情况下建议每天都吃，如果是三口之家的话，建议每周吃4kg-5kg的水果。
最后，可以尝试制作一些蔬果沙拉，蔬菜水果搭配着吃，营养又美味。
这个假期虽然由于疫情原因，我们多半哪儿也不能去，但刚好可以放慢生活节奏，关注自己及家人的身体健康，调整饮食结构，好好研究研究吃的问题。
我们做好一切准备，等全面解禁之后，能够以一个非常棒的状态迎接全新的生活。
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