2、睡前6小时不吃难消化的食物
比如家里喜欢做一些油炸的肉丸，扣肉啊，东坡肉呀这些不好消化的尽量不吃，如果很爱吃上午可以少量吃一点（不超过一两）
晚餐吃肉以容易消化的鱼类，禽肉类会比较好。
3、不喝酒
不少人觉得喝点酒会促进血液循环会让自己好睡一点，但是这个方法不合适孕妇，因为酒精对孕期和胎儿是有害无益的。很多孕妇喝了酒也会更兴奋，更不容易入睡。
而孕期想要睡好觉，建议多补充这三种食物
1、临睡前可以喝些牛奶或者蜂蜜水
这类食物可以促进五羟色胺的分泌，有助于孕期的睡眠。
2、每天主食3分之1 的粗粮
粗粮中含有丰富的b族维生素的，有助于舒缓神经帮助睡眠。
粗粮指的是燕麦，荞麦，黑米，红米，高粱，黄米，玉米这类主食的粗粮。
也可以是红豆，眉豆，豌豆等小豆类，可以提前一天泡水第二天和饭一起煮。
也可以是红薯，芋头，土豆这类的薯类或在放在饭上蒸，不建议用油盐来煮。
可以三大类食物换着和大米一起吃，有助于补充B族维生素。
3、牛奶，虾皮，菜心这类含钙丰富的食物
孕晚期需要的钙量比没*前多了400毫克，所以要多吃含钙丰富的食物。
钙充足神经也会更稳定，防止抽筋，神经兴奋。
而钙的吸收需要足量的维生素D，所以孕妈妈每天多到户外走动，晒太阳，促进维生素D的产生，促进钙的吸收。
孕期睡不好的原因，食物禁忌的适宜食物，你了解了吗？
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