孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪要注意补充蛋白质、维生素、钙和铁。
而燕麦是一种高蛋白、低脂肪,B族维生素含量丰富的食物,若加上牛奶,烹饪成牛奶燕麦粥,口感更润泽,营养更全面,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~
一、材料准备
燕麦片50克,牛奶250毫升、白糖1大匙
二、制作步骤
1、将牛奶倒入锅中,中火烧开
2、然后倒入燕麦片,不停地搅拌,煮上2分钟
3、接着,加入适量白糖,搅拌均匀即可
4、最后,一碗香滑香浓,营养美味的牛奶燕麦粥就煮好啦~
三、温馨提醒
孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:
1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快
2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血
3、减少盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等
4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等
5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等
6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症