一周不重样营养减脂汤❗️清爽好喝低卡不胖 夏天没食欲,试试清爽好喝的营养汤吧,低卡饱腹,好喝还不胖,减脂期的铁铁一定要安排上,用来代替晚餐,掉秤速度贼快!家里小孩也可以吃。
下面我来分享六款减脂汤吧!
玉米冬瓜汤
食材:玉米,冬瓜
做法:锅内放油,倒冬瓜翻炒均匀,加入适量水,玉米煮十分钟左右,最后加点盐调味
功效:玉米冬瓜汤具有利尿消肿、润肠通便等功效。
丝瓜三鲜汤
食材:丝瓜,鸡蛋,白玉菇
做法:鸡蛋打散炒熟备用,锅内倒少量油放丝瓜炒软,放入白玉菇炒出汁
加适量热水,放入鸡蛋煮几分钟,放点盐调味即可
功效:滋阴降火推荐人群胃口不佳及胃肠燥热人群
西兰花豆腐汤
食材:西兰花,豆腐,鸡蛋,虾仁
做法:鸡蛋煎熟盛出切块,葱花爆香加虾仁炒变色,加一大碗热水,再加入西兰花和豆腐鸡蛋,煮3分钟左右,加盐调味
功效:营养丰富、低热量、高蛋白质和低脂肪的食物,100克豆腐的热量只有70~80大卡,豆腐的植物蛋白和膳食纤维,能帮助控制食欲,增强饱腹感。
番茄菌菇汤
食材:番茄,菌菇,鸡蛋
做法:鸡蛋炒熟盛出,菌菇炒香,加番茄下锅炒出汁,倒入开水煮1分钟,再加入鸡蛋,最后放盐调味
功效:延缓衰老,增强免疫力,营养低脂低卡
✨裙带菜豆芽汤
食材:裙带菜,豆芽,豆腐,煎蛋
做法:少油煎个鸡蛋备用,锅内放油下葱花炒香,加入裙带菜翻炒,加入一大碗清水煮开,放入豆芽和豆腐煮2分钟左右,最后加入鸡蛋,加一点盐调味
功效:经常食用可提高人体的免疫功能,促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑,是抗细胞癌变的天然食品,对预防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。
黄瓜鸡蛋汤
食材:黄瓜,鸡蛋,豆腐
做法:鸡蛋炒散盛出,锅内放一点油放黄瓜翻炒几分钟,倒入一大碗清水煮开,加入豆腐煮2分钟,最后加鸡蛋,放一点盐调味
功效:黄瓜的本身具有减肥 、 清热 、 解毒 、 利尿等功效 ,口感清脆,味道甘甜,它的瓜皮营养素含量更高,生吃或者凉拌都是不用去皮的
这期先到这吧
我们下期见
喜欢的铁铁们点点关注吧!