腿疲劳:柿子,香蕉
因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么就吃些柿子吧!柿子里含有很多的铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体的疲劳。
疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转,腿部再也不酸胀了。
耳疲劳:紫菜、肉类
不知道大家会不会耳朵疼?放心,紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的,多吃可以保证耳部氧气的充足,保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢,有助于铁的吸收。
研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。肉类中锌含量比较多,并且,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,瘦肉可以补充这些元素。
心脏疲劳:红豆,梨
每天供血,心脏也是很累的!李时珍曾称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦,补血安神,而且它粗纤维物质丰富,还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心,可千万别错过红豆。
除了红豆,梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力,维生素B2、B6及叶酸能够降低血压,对于心血管疾病有一定的预防作用。
血管疲劳:玉米、山药
血管不仅输送氧分和营养物质,还负责排出新陈代谢后的垃圾,它的疲劳是可想而知的。日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
山药也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能够有效减少血管中脂肪的沉积,保持血管弹性。想要血管健康,就多吃点玉米和山药吧。