2020年12月23日，
孕40周时，
我顺产生下了我家健康女宝小汤圆，
5.2斤，双顶径8.5，出生评分满分。
生下小汤圆后，开始坐月子。
月嫂是*时提前定好的，
生小汤圆那天进医院开始服务第一天。
下面描述月嫂给我安排的月子餐，接地气的月子餐，在家里你也可以做。
一、第一周月子餐。1、第一周饮食注意
产后第1周宝妈
要注意排尽恶露、
促进伤口愈合、
恢复体力。
产妇刚分娩不久，
身体比较虚弱，
口渴较明显。
这个是分娩过程中血液和水分大量流失的结果。
所以
产后第1周食谱
主要是以
开胃补水为原则，
食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，
形式以流质或半流质为主。
2、坐月子前三天（住院中）。
顺产生下小汤圆后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在医院度过。
生完孩子进入房间后，
护士长来房间特意交代:
伤口愈合前不要吃生姜，桂圆，酒。
活血的食物不能吃，补血的食物可以吃，
饮食清淡点，多喝水。
在护士长的指导下，
我的月子餐前三天安排是:
小米粥，鸡蛋，线面（可加猪肝，小青菜，木耳），
这三样无限循环。
3、我的坐月子第1周饮食安排
我的饮食安排总体是:
一天吃6顿。
①早餐:
小米粥加炒土鸡蛋（可以加枸杞）
注:
这个是固定的早餐，
对肠胃很好，
也能很好的催奶，
我的整个月子的早餐都这么吃。
早餐时间:
5点半到6点半之间。
②早餐加餐:
线面，鸡蛋，或者小米粥，
③午餐:
线面（加猪肝，木耳，小青菜），
或者米饭 猪肝杂汤 小青菜或西蓝花。
