土豆海带汤
海带是一种很鲜美的食物,只要放一点点盐就很美味!!如果平时家里吃海鲜比较少,家长可以偶尔买些海带给孩子换换花样。
但是说到海带,可能很多妈妈有个误区,很多人认为海带可以给孩子补碘,很棒,我之前也觉得那是个好东西,可以给孩子多吃!可是后来我才知道,海带的含碘量不稳定,有的高有的低,而且如果不能保证它的安全低汞的话,吃太多还可能有重金属过量的风险。
所以不需要把它当成什么补碘神物,它只是一样普通的食材,吃它的原因,就和吃其他食物一样,是为了保证食物多样性,不要为了补这补那。
最后来一发专业指南:
食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类,大豆或其制品
常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉
减少烹调油用量,吃清单少盐膳食
食不过量,天天运动,保持剪健康体重
三餐分配合理,零食要适量
每天足量饮水,合理选择饮料
如饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物
来自:http://dg.cnsoc.org/upload/affix/20140818104515458.pdf