▲食材图
▲成品图
100克西兰花 27千卡
50克生菜 6千卡
椰子水100毫升 20千卡
250毫升全脂牛奶 163千卡
10克扁桃仁 58千卡
颜色没有西兰花那般翠绿，不过口感清爽、甘甜，还有扁桃仁的坚果香，推荐指数5颗星。
重点营养解读
西兰花在蔬菜里算维生素C含量很丰富的，56毫克/100克，沸水焯1分钟后，捞出榨汁可以减少苦味。
早餐搭配建议
再搭配70-100克的馒头，30-50克卤牛肉，就是营养丰富的一顿早餐了。卤牛肉可以自己卤好分装，也可以购买现成的，还是要选钠含量相对低的。
这就是谷老师给大家推荐的5道营养饮品，以及营养早餐的搭配建议。
另外，谷老师还给大家分别准备好了一周7天的营养奶昔和轻卡蔬果汁，其中营养奶昔的热量都在350千卡左右，可以作为减肥女性朋友早餐或晚餐的代餐；轻卡果蔬汁的热量仅为55~99千卡，喝起来完全没负担。需要减肥和控制体重的小伙伴做起来吧~
大家还有哪些营养饮品的配方啊，留言区分享起来呀。
