【韭菜炒鸡蛋】：韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用，鸡蛋打散加少许盐，油和清水搅拌均匀，锅热倒入适量的油，把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块，再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下，然后加少许盐，生抽调味即可出锅。注：（不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味）。
第四名：番茄
番茄可是男人要多吃的食物，它含有多种维生素及矿物质，尤其是番茄红素比较多，男人压力大，营养不均衡就会疲劳精气神差，多吃番茄营养又健康，番茄可以搭配豆腐，加点黑木耳做多菜，边吃边喝更滋润。
【番茄炖豆腐】：番茄冲洗一下切花刀放入碗中倒入开水泡一分钟可去掉番茄皮，再切成小块，豆腐加温水可泡出豆腥味切成小块，木耳一小把洗干净切成小块，锅热倒入少许油把豆腐块煎至表面金黄盛出备用，锅擦干净倒入少许油，把番茄放入锅中炒出番茄汁，再把黑木耳放入锅中番茄炒均匀，然后加入煎好的豆腐块加适量的开水炖15分钟左右加少许鸡精，盐调味即成鲜香浓郁的番茄炖豆腐。
第三名：大蒜
大蒜是每个家庭常备的调味食材，大多数人都适合吃，但大家可知道大蒜是男人要常吃的食物呢？大蒜里含有丰富的大蒜素，对男人来说比较好，防疲劳又增强体质，大蒜作为调味品，平时炒肉，炖肉的时候稍微加一点增香又去腥，吃不到太浓的蒜香味，如果想多吃点蒜味，建议做成蒜末拌茄子，味道好营养多。
