人体是复杂的，一个系统的不平衡会迅速影响整体生理功能，从而导致疲劳。
虽然疲劳可能是某种特定潜在失衡的症状，但疲劳也可能是由多种因素共同造成的，这使得诊断其确切原因具有挑战性。
让我们来看看疲劳的几个常见原因：
●营养缺乏
缺乏必需营养素会破坏能量代谢，导致荷尔蒙失衡，并可能影响睡眠，所有这些都是发生疲劳的危险因素。
以下是能量代谢和安宁睡眠所需的常见营养素。
♢维生素B12和叶酸在能量生产中起着至关重要的作用。
这两种营养素都是产生红细胞所必需的，红细胞将氧气输送到体内的所有细胞。当细胞氧合充足时，维生素B12和叶酸可以更有效地产生能量。
♢铁是血红蛋白的一种成分，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，与氧气结合并将其携带到体内的所有细胞，在那里铁被用来产生能量。
缺铁会导致贫血，这是一种以严重疲劳和疲惫为特征的医疗状况。
♢维生素B1帮助身体的新陈代谢将燃料转化为能量，维生素 B1 缺乏会迅速导致疲劳和缺乏能量。
富含精制碳水化合物和糖的饮食会耗尽维生素 B1 的储存，这解释了为什么不良饮食会让您感到疲倦和疲惫。
♢镁钾与能量制造过程密切相关，是安宁睡眠所必需的。
这些矿物质的不足会增加睡眠障碍和睡眠周期不平衡的风险，导致疲劳和疲倦。
