还有一个事实是,甜味剂通常被用在一些如果没甜味你打死都不会吃的食物里,比如碳酸饮料、果汁饮料和冰棍、冰淇淋等甜食。由于这些食物能量密度很高,就算吃得不多,也会不知不觉吃下大量能量。
吃这些食物,还会抢走你肚子里本来属于蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋之类的营养素组成更丰富、更优秀的食物的空间。比如有研究就发现,喝饮料多的人,喝牛奶就变少了。而大量研究已经证明,以新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等“健康食品”食用较少、含糖饮料摄入较多为特征的低质量膳食,会导致肥胖、血脂异常、2型糖尿病、心血管疾病等等多种疾病的发病风险明显上升。
所以说到底还是那句话:管住嘴,少吃甜食!
来源:好奇实验室
编辑 肖旭