一个丰富的早餐，还要有这4大类食物，家长学起来
第一类：丰富的蛋白质
孩子的骨骼中30%左右是由蛋白质构成的，所以有蛋白质我们才能够长高。
而在早餐的时候，如果我们的摄入丰富的蛋白质，不仅能够有助于我们骨骼的生长，更重要的是蛋白质消化时间会比较长一些，所以蛋白质含量高的食物能够让孩子早上没有那么快饿，孩子早上没那么快饿，他就更有精力的去学习运动，有助于孩子长高。
第二类：要有丰富的矿物质
除了有蛋白质之外，我们还要通过早餐摄入钙、铁、锌等这些矿物质。
比如牛奶中含有丰富的钙，鸡蛋里面含有铁、锌，肉类里面也还有非常丰富的铁，海鲜类更是含有丰富的钙、铁、锌。
所以时间允许的话，早餐也可以给孩子准备一些肉类，比如说瘦肉，鸡肉，鸭肉或者是虾，牛肉等。
没有这么多时间，那么可以给孩子煮个水煮蛋。
第三类：含有维生素的碳水化合物
比如说我们的全麦面包，或者说是五谷杂粮粥，那么里面就含有丰富的B族维生素，不仅可以补碳水化合物，还能补B族维生素，那对于食物的消化吸收会更有帮助。
而且孩子在成长需要各种各样的营养，我们给孩子吃全麦面包，要比精面包的营养价值更高，给孩子吃五谷杂粮粥要比白粥的营养价值更高！
第四类：还要有维生素，膳食纤维
一般是蔬菜水果中含有维生素和膳食纤维，而我们制作早餐的时候也建议要加上膳食纤维，比如说全麦面包里面有膳食纤维，也有少量的维生素，也可以通过吃水果或者是一些蔬菜来补充维生素和膳食纤维！
早餐的时候有以上4大类食物就能够满足一顿好早餐的需求，既能给孩子补充优质的蛋白质和矿物质，又能补充热量所必须的碳水化合物，还有孩子生长发育的维生素，膳食纤维！
当然孩子的长高，除了早餐之外，中餐和晚餐也特别的重要，中餐的营养要均衡，要给孩子吃尽可能多的食物，到了晚餐要给孩子吃清淡容易消化吸收的晚餐，这样才能有助于孩子长高。
