饭后这样“动”
饭后是人体的重要养生时间，可别吃完就躺着玩手机，利用好这段时间，养出健康好身体！
漱口
饭后漱口是一个非常健康的好习惯。食物经咀嚼后才吞咽下肚，但往往会有残渣残留在口腔中，若不能及时清除，这些残渣会成为细菌滋生的“养料”，并发酵成一种酸性物质，对牙齿进行酸蚀，长此以往，易患龋齿。
餐后漱口，可以大大减少口腔中的食物残渣，从根源上避免了酸性细菌滋生，对保护牙齿有很大的作用。
早餐后
早餐可以说是一天中最重要的一顿，中医认为，早晨7-9点主胃经，胃经经过膝关节，在中医经络里被称作“长寿经”。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。
用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅；或者敲打小腿外侧的穴位——足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，也能促进肠胃消化。
午餐后
中午除了吃饭还要午休，吃完就睡，既不利于消化也会影响睡眠，但睡前不适合做剧烈运动，靠墙站就是很好的选择。
坚持靠墙站一会儿，调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。而且还能放松颈椎、预防脊柱退化、挺拔身姿。
注意：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然站立。刚开始练习可以先站5分钟，再慢慢延长。
晚饭后
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。可以趁这会儿时间按摩腹部。现代医学也表明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑，有很好的健身防病之效。
