（图／美食客黛咪儿提供）
这道菜清甜可口，以食物的原汁原味为主，适合饮食清淡人士。
食材：蔬菜基底、秋葵、豌豆、半个鸡蛋、一块玉米、紫薯三片、马铃薯小块
做法：以蒸煮、烤和水煮捞起为主，整体清淡可口
二 高雄▲小日子 little day
（图／美食客Annie提供）
这道“小日子”做的很有意思，光是视觉就令人兴奋，很有食欲。
食材：五谷杂粮基底、腊肉片、豌豆、黄瓜片、半个水煮蛋、黑加仑、玉米粒、鸡胸肉、椰丝
做法：炒饭基底、蔬菜肉类水煮捞起或生吃、撒上椰丝
三 桃园▲肌情主义
（图／美食客力卜二提供）
顾名思义，这道菜是增肌的首选，有韩式减脂餐的味道。它以蛋白质摄入主，碳水和蔬菜为辅。
食材：烤肉拌青菜、坚果、小西红柿、荷包蛋、酱肉、地瓜等
做法：水煮捞起、青菜基底生吃，煎蛋7分熟
四 台北▲拾福青果
（图／美食客WYY提供）
这份食谱非常适合作为办公室一族的早餐或者晚餐。
食材：藜麦、自己喜欢的蔬菜、小番茄、紫薯、坚果、鹰嘴豆、马铃薯
做法：过水捞起，藜麦可以伴着酸奶口味更加。
喜欢的朋友赶紧动手吧，再不减肥又过年啦 ！
