这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 66 期。
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。
炒土豆丝、土豆炖牛肉、荷塘小炒、芋头炖排骨等等传统名菜家喻户晓，餐厅点单率高、自己在家也很容易做。
当我们站在更前沿的饮食方法当中来看，这些菜有没有存在什么问题呢？
有，这些菜当中混合了一部分高淀粉的主食，如果再搭配主食，就很容易悄悄地吃胖。
《中国居民膳食指南 2016》推荐每人每天主食摄入 250～400 克（生重）。其中全谷物类 50～100 克，薯类 50～100 克。
这是一组简单的数字，我们很多人都可能看过，但是实际生活中我们依然容易吃错。深入思考会发现，这是传统饮食习惯在搞怪了。
图片来源：站酷海洛
北方以面食为主，最经典的早餐恐怕就是小菜、馒头、粥的搭配。我们喜欢有干有湿，这样才能吃的舒适又顶饱。暖暖的粥是很多人的清晨的一剂苏醒剂，让我们的胃和心情一起被治愈。
即便推崇时尚轻食的都市白领也经常中招，吐司面包再加燕麦粥，在朋友圈晒出的早餐美图里十分常见。
郭德纲曾经讲了个段子，说大饼卷着馒头就着米饭吃，大家听完哄堂大笑。
但实际生活中，多种主食齐上桌的现象还真的挺常见，例如白吉馍 凉皮、包子 粥、炒土豆丝 米饭、意大利面 披萨。
图片来源：站酷海洛
仔细观察，全国各地、中式西式都有主食 主食的重复搭配。
如果自己吃米饭面食已经很克制，但是不知道为什么还是胖，原因很有可能就是其他主食不知不觉吃多了。
先来做个简单的考题
下面这张图片的主食共都有几种？
