想要防治失眠，主要为两点：1、安心神 2、养气血。小厨整理了几个养心安神、补气养血的助眠食材和安眠方，赶紧来看看吧~
1、香蕉
香蕉中富含钾元素和镁元素，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。
冬天到了怕脾胃冷的朋友可以将香蕉煮水，再加上一点桂圆，煮汤喝。
2、小米
小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量。
3、龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，益心脾，补气血。
可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、酸枣仁
《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。
中医常常将龙眼和酸枣仁两者配伍，以达到补气血、安心神的作用。来看看专家都有哪些助眠的方剂吧：
