水没有热量，却能带来一定的饱腹感，还能帮助抑制食欲、加速代谢、减少进食量。
减肥中，多喝水，是最简单、最有效的减肥方法之一。
而且，用水代替了含糖饮料，本身就等于减少了一大块儿的热量摄入，也是有利于减肥的措施。
当然，如果你不喜欢白开水，喝点不放糖的黑咖啡、茶叶水也是可以的。
这两种饮品，除了拥有白开水所有的特点，味道也更好，还能提高新陈代谢水平、增加运动强度、去除水肿等，效果更佳。
9、饭后刷刷牙
饭后不久，虽然不太饿，但嘴巴却有点寂寞，想继续吃零食或甜点？
如果，你经常遇到这种情况，建议你下次吃完饭，先刷下牙齿，或许就能帮你管住嘴了。
英国国民医疗服务机构曾有数据研究表明：刷牙可以降低食欲，抑制饭后继续进食的*。
10、早点睡觉
睡得晚，也就代表着晚上吃东西的机会在增加。
如果，你在晚上7点左右吃完晚餐，凌晨才睡觉，中间那么长时间空腹，饥饿难耐之下，也更容易暴饮暴食，吃点外卖、点个夜宵，不胖都难！
睡眠不足或者睡眠质量比较差，都会导致淋巴循环受阻，新陈代谢降低，身体瘦素（作用：抑制食欲）分泌减少，胃饥饿素（作用：更容易饿）分泌增加。
有研究发现：如果睡眠时间太少，会使得饥饿感和食欲增加24%，饱腹感激素的分泌水平降低26%，熬夜的人，相比于正常睡眠的人来说，即使吃同样的食物，前者也会比后者消耗更少的热量。
好好睡觉就能减肥，这种“躺着也能加速减肥”的感觉对你没有吸引力吗？
这10件小事，人人都能做到，不要说“减肥太难了”，坚持住，瘦，就会变得轻松~
