八种瘦身果蔬,果蔬瘦身食品

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-09-01 11:51:14

说到减肥,饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。脂肪是吃出来的,很多人认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨在平时的减肥餐中多安排以下辅助减肥的8种蔬菜,明星们天天吃,加速脂肪燃烧,好吃不胖。

八种瘦身果蔬,果蔬瘦身食品(1)

一、西蓝花

推荐食谱:西兰花炒杏鲍菇

今天给大家带来一道好吃到爆的素菜~西兰花炒杏鲍菇,还加了胡萝卜配色,这样炒出来的杏鲍菇和西兰花,营养丰富,好吃不胖,特别适合减脂瘦身的朋友们~

食材:西兰花、胡萝卜、杏鲍菇、蒜

做法:

1、西兰花掰小朵放入水中加1勺盐浸泡十分钟后,焯水捞出过凉水沥干

2、胡萝卜和杏鲍菇切稍微薄长一点的滚刀块

3、起锅入油,放入杏鲍菇翻炒至表面微软,加胡萝卜和蒜末翻炒出香味

4、加1勺生抽和1勺蚝油翻炒均匀,放入西兰花加1小勺盐炒匀,加淀粉水勾芡一下出锅

八种瘦身果蔬,果蔬瘦身食品(2)

二、菠菜

推荐食谱:凉拌木耳菠菜

低卡减脂凉拌木耳菠菜,开胃爽口,口感脆嫩,且还简单快手,厨房小白也能很快上手。

食材:黑木耳、菠菜、蒜、姜、小米椒、食用油、酱油、蚝油、盐、白砂糖、香醋

做法:

1、 黑木耳提前泡发,所有食材洗干净,菠菜掰开洗净,姜蒜切末,小米椒切段。

2、 锅中放适量清水,水开后放半勺盐和几滴油,下入菠菜焯水1分钟,捞起沥干水分。

3、 再往锅中下入黑木耳,加半勺盐,焯水3分钟左右,捞起沥干水分。

4、将焯过水的菠菜和黑木耳都倒入大碗中,热锅烧油,油热后下入姜蒜及小米椒,小火慢慢炒香。

5、加2勺酱油 少量盐 1勺蚝油 一点点糖 1勺香醋,翻炒均匀,中火煮开后淋在黑木耳和菠菜上,搅拌均匀即可食用啦。

八种瘦身果蔬,果蔬瘦身食品(3)

三、黄瓜

推荐食谱:蒜油炝藕片

一直觉得,食物是比人更懂得大道至简,大智若愚的哲学,一道清爽的小凉菜,绿意盎然。

食材:藕300克,黄瓜100克、醋,蒜末,生抽,食盐,辣椒油,花椒油,芝麻油,白糖各适量

做法:

1、藕去皮,洗净,切片,放清水里一点白醋,以防氧化变色。黄瓜也切片。

2、锅中加入开水,放入藕片,汆熟,放入凉水中过凉一下,控干水分。

3、锅中放入食用油,放入蒜末和少许花椒,小火慢慢煸香成蒜油,花椒变色,蒜末煸成金黄,就可以关火。

4、把藕片和黄瓜结合,放入醋,生抽,食盐,蒜油和花椒油,辣椒油和芝麻香油,以及少量白糖,搅拌均匀即可。

八种瘦身果蔬,果蔬瘦身食品(4)

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