健身房吃的米饭怎么做,用米饭可以做哪些健身餐

前几天厨房新进了这台臻米脱糖电饭锅，介绍的用法就是先煮后蒸，和我小时候煮米饭是一样的原理。这样一来可以把大米中大量的淀粉脱离，米汤过滤出来，煮好的米饭糖分减少，红豆和薏仁的加入，能增强饱腹感，这样食用的米饭也相对的减少了，即使您正在健身中，也能大口的吃饭哦。接下来一起看下具体的制作过程。

【食材】大米120克，红豆（赤小豆）40克，薏米仁30克。食材分量可根据人数适量增减哈，今天煮的是2人份。

【步骤】

1.红豆和薏米清洗干净后，放入清水中浸泡3小时以上，泡过后的豆子蒸的时候更容易熟，口感粉糯，大米也淘洗干净备用。

2.准备好臻米电饭锅，放入内胆，锁紧气阀，放入甑子，然后把洗好的红豆、薏米、大米都放在甑子上。

3.加入适量的清水，水位大概在食材高1厘米处。