蒸土豆的减肥吃法,蒸土豆减肥餐做法不放油

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-10-22 21:59:05

大家好,我是小鹅。时间过的真快啊,又到了麦收时节。今天给74岁的老爸打电话,才知道昨天麦子已经收了,今年也不囤着等涨价了,边收边卖,麦子从收割机直接倒进买粮食的老板车里了,一块一毛多一斤。老爸说明年不种了,实在种不动了。老爸年纪大了,身体一年不如一年,弟弟为了照顾老人,去年回河南老家县城做起了小生意,春种秋收时总是要耽误几天回家帮忙,一是担心老人身体,二来也觉得耽误生意太不划算了,父子俩闹了无数个回合,才说服老爸勉强同意把地承包出去。

蒸土豆的减肥吃法,蒸土豆减肥餐做法不放油(1)

作为八零末的农村人,说实话,我不会种地,也没吃过种地的苦。自七八岁起,每逢农忙季,大人们在地里挥汗如雨,我只需在家煮饭洗衣做家务。人小厨艺有限,当时最拿手最爱做的就是蒸土豆,既当菜又当饭,好吃顶饱,做法还简单。今天回忆起过往,又忍不住蒸了一大锅,等我把这蒸土豆发到网上,评论区可热闹了,有人说:看着就香,服了土豆这吃法!有人说:他们老家叫麦饭,好吃!也有人说:看着没食欲!不知道吃起来怎么样?

蒸土豆的减肥吃法,蒸土豆减肥餐做法不放油(2)

说实话,这蒸土豆丝卖相确实一般,没有炒菜或炖菜油汪汪的有食欲,但味道确实不错。常听人说,给河南人一把面,河南人能把所有蔬菜都蒸了吃。因为好吃,所以才热衷于蒸,夏天里最常蒸的就是老豆角、茄子、红薯叶、空心菜、油麦菜、土豆、胡萝卜等,清淡滋润,营养不上火,简单一蒸,菜有了,主食也有了,再简单煮个汤,就是一顿家常饭。

【蒸土豆做法】

蒸土豆的减肥吃法,蒸土豆减肥餐做法不放油(3)

①土豆洗净削皮,擦成细丝。土豆丝直接擦到清水中,一是防止氧化变黑,二是洗去土豆丝表面的淀粉,蒸好后根根分明,互不粘连。

②土豆丝洗净捞出,控干水分,加一勺食用油,充分拌匀,让每一根土豆丝都裹上一层油,这样蒸出来,不成坨,不粘连。

③分次加入普通面粉,边加边搅拌,搅拌到每一根土豆丝都裹上面粉,看起来一根一根的。

④蒸屉上铺上笼布,把土豆丝轻轻的撒在上面,水开上锅,大火蒸6分钟,时间到关火出锅,用筷子趁热尽快打散开,防止粘连。

⑤起锅放少许油,先放入肥肉煸炒出油,再放入瘦肉炒至变色,加少许生抽调味,再加入蒜片、葱段、青红椒丝,大火炒出香味。

⑥放入蒸熟的土豆丝翻炒均匀,加盐、生抽、鸡精、香油,搅拌均匀,即可出锅。

蒸土豆的减肥吃法,蒸土豆减肥餐做法不放油(4)

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