每天早晨查房,骨折的病友们都问我:“姚大夫,我骨头骨折了,吃点什么能好的快一点啊,吃什么补钙啊?我老婆给我天天炖筒子骨汤可以吗?”
骨头汤补钙没多少用我常常笑着对他们说:“骨头汤好喝吗?它能帮你长胖,补钙嘛,它根本帮不上忙”
骨头汤你熬得再久,钙质也没多少能溶解在汤里,放醋也没多少用,反而里面的脂肪含量出奇的高。
补钙得含钙高,吸收又容易的东西真正含钙高,吸收又好的非牛奶莫属,这可是天然的补钙能手,要不要买很贵的金装奶粉?完全没那个必要,20来块钱的儿童(老年)高钙奶粉足以,大不了多喝一袋。
其他补钙食品有哪些菠菜、韭菜,荠菜都是超级补钙专家,而且富含其他矿物质,对骨骼重建有着非常大的帮助。
方便的话吃一些坚果,含钙高,食用又方便。
至于其他的东西,鱼类,海鲜,豆制品都有各种弊端,可以适度吃,但不要过量。
其实大家不要想太多,太复杂只会让你更纠结,一天两杯牛奶,什么问题都解决了。适当补充一点鱼肝油是很有必要的,晒太阳可以促进体内维生素D的生成。适当的功能锻炼可以预防骨质疏松,增强骨质强度,是非常重要的康复过程。
好了今天就说到这里,专业的医学名字看不懂,如果我这个大白话解说还看不懂的话,只好回去再读一遍小学了,哈哈!
请关注我 每日更新大量保守治疗和免费治疗方案等你学。
需要咨询病情的请在下方留言。