坐月子吃什么好恢复身体,坐月子吃什么好快速恢复

当新生命降临，产妇的身体需要精心呵护，而月子餐则起着至关重要的作用。科学合理的月子餐不仅能为产妇提供充足的营养，帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌，为宝宝的成长提供保障。今天，就为大家介绍十道营养又好吃的月子餐，快来学起来吧！

南瓜富含维生素和膳食纤维，五花肉可以补充蛋白质和脂肪，适合产妇补充体力。提供全面的营养，还具有食疗价值，比如对于消化系统有良好的调理作用，对于调节血糖也有一定帮助。

南瓜粉蒸肉

原料：圆南瓜半个、糯米 100 克、带皮五花肉 350 克、葱姜片 20 克、甜酱 15 克、酱油 10 克、料酒 5 克。

做法：南瓜洗净切大块放到碗里。

将糯米炒至微黄时压至半粒；

五花肉切片后和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀。

将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制一个小时左右取出扣到盘子上即可。

豆腐里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，更容易被人体所吸收,营养翻倍，有助于产妇恢复身体。

排骨蒸豆腐

原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。

做法：豆腐切块，排骨洗净斩小段。

排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。把豆腐和排骨摆盘，蒸 20 分钟左右，取出撒上葱花即可。

糯米可以健脾胃，排骨营养丰富，二者搭配美味又健康。

糯米排骨

原料：糯米 200 克、猪小排 300 克、细香葱 2 根、酱油 1/2 汤匙、蚝油 1/2 汤匙、料酒 1 汤匙、植物油 1/2 汤匙、食盐 1/2 茶匙。

做法：买小肋排，让店家剁好，回家清洗干净，沥干水分，放盐、植物油、五香粉、葱、姜、酱油、蚝油和料酒腌制半天。

糯米提前泡上，笼中铺上苇叶。

每一块排骨都在糯米里裹一下。

摆放在笼中，大火蒸制，水开后转中火蒸 20 分钟，出锅放香葱即可。

补血益气、滋阴润燥的功效，适合产后虚弱的产妇食用。