你以为你的备孕工作做得非常好，但其实大多数人做的还不到合格线。
相信很多人都知道，备孕要调整生活习惯，适当运动还有要规律作息等等，但是很多人却忽略了食补的重要性。
食补对于很多备孕的夫妻，是有必要的。
从中医的角度来说，人体就是一个整体，五脏之间关系密切且互相影响，如果身体出现了“虚、堵、不足”的情况，就容易导致身体其他器官出现症状。
这样不仅会影响受孕率，也会影响宝宝后续的健康发育。
备孕期间要如何正确食补呢？
女性备孕卵巢食补：
日常吃一些对卵巢子宫养护的食物，有助于*，推荐这些食物：益母草、当归、乌鸡、鸡蛋红糖、黑豆、鲫鱼、无花果干等。
还可以喝一些豆浆，也可以和其他食物一起打成豆浆喝，推荐：红枣豆浆、葛根黄豆豆浆、黑芝麻黄豆红枣豆浆。
男性备孕养精食补：
中医认为，肾脏主宰经血，想要提高精子质量，需要补肾益精。
推荐这些食物：核桃肉、栗子、甲鱼、鲈鱼、鸽蛋、猪腰、山药、芡实、芝麻、粟米、桑葚、枸杞等。这些食物都有补肾益精的作用，男性备孕可以常吃。
气血双虚要如何食补？
气血虚需要及时气血，气虚血虚或者气血双虚的女性，“孕气”也会弱一点，即使怀上宝宝，发育也会有所显限制，气血不足的孕妈妈，产后无乳或者少乳，自身恢复也比较慢。
女性气虚一般表现为：免疫力下降、少气、全身乏力、出虚汗等
建议日常可以多吃补气的食物，例如小米、粳米、糯米、荞麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。
血虚有哪些表现呢？
1、血气苍白或者枯黄、皮肤没有光泽
2、嘴唇或者指甲缺少血色
3、容易头晕目眩，心悸失眠，手脚还冰凉
4、月经量少或者是经期延后，甚至是闭经。
女性备孕之前可以多吃一些补血活血、健脾养胃的食物，例如黑木耳、大枣、蘑菇、豆制品、鱼肉、莲藕、红枣、山药、牛肉、动物肝脏等。
除了日常食补，结合日常生活习惯，早睡早起，不熬夜，熬夜最伤身体，也是最亏气血，所以一定要养成规律的作息时间。
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