七天瘦下20斤的食谱,七天轻断食食谱一周瘦10斤

即使是减肥我也要自己快乐保持瘦，拒绝各种难吃水煮菜。

第一天食谱

凉拌菠菜教程:

1.菠菜清洗干净用水焯一下

2.倒入适量芝麻、蒜末、辣椒面、生抽、醋、蚝油，浇上适量的热油，搅拌均匀即可

第二天食谱

黄瓜炒鸡蛋教程:

1.鸡蛋炒散，黄瓜片炒软

2.倒入炒好的鸡蛋

3.倒入适量的生抽、蚝油，翻炒均匀即可

第三天食谱

西红柿鸡蛋青菜汤教程:

1.锅里倒入适量的油，炒熟番茄

2.加入适量的水，水开之后倒入打好的蛋液

3.放入青菜，倒入适量的鸡精、香油即可

第四天食谱