9. 用保鲜膜将其包裹严实；
10. 用利刀拦腰一切，对半折叠；
11. 将多谷鳕鱼三明治码放在便当盒里，雪白的鳕鱼肉、淡黄的奶酪片、翠绿重叠的生菜叶，还有和吐司片颜色很接近的肉松，这样一份低脂高能量的三明治午餐，不知道有没有馋到你，反正我是没吃够，又默默地咽了口水；空隙处可用焯水的芦笋或水果来填充；
12. 取适量紫甘蓝、生菜切细丝，草莓、番茄切块，倒入虾仁；
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