葡萄和车厘子的花青素含量相差不大，但是葡萄的含糖量比较高，对控糖的朋友不太友好。
选葡萄的时候记得看颜色，颜色越深的葡萄，其花青素含量越高。
09 紫薯
花青素含量：113mg/100g
紫薯又面又甜，很多人将它作为主食，它有丰富的花青素和矿物质营养，能够给身体补充能量，强健体格，保护肠胃等。
Top10 樱桃萝卜
花青素含量：100mg/100g
萝卜中也有花青素含量高的，它是樱桃萝卜，又名“杨花萝卜”。
它的热量很低，既能生吃，又能腌制或者凉拌，风味独特，爽口下饭。
你还知道哪些富含有花青素的食物呢？欢迎留言分享哦。
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