家庭一周七天营养食谱安排表图,家庭每日营养食谱安排图片

首页 > 美食 > 作者:YD1662025-03-08 04:16:52

孩子要开学了,妈妈们每天早上是不是都被一个灵魂问题困扰:今天早餐吃什么?

外面买的早餐,吃多了总觉得腻,还担心卫生和营养问题。自己做呢,又不知道做什么,总不能天天吃面包牛奶吧。

别烦恼啦!这里整理了一份不重样的七天早餐食谱,简单易做,营养美味,保证让你家的早餐每天都有新花样,孩子爱吃,活力满满迎接新学期。

家庭一周七天营养食谱安排表图,家庭每日营养食谱安排图片(1)

早餐一:牛奶、紫菜包饭、煮鸡蛋、玉米、水果&坚果。

最重要的主食就是紫菜包饭,做法分享:大片紫菜铺在面板上,放一碗热乎乎的米饭摊平,鸡蛋液在平底里摊熟切成条码在米饭上,再放午餐肉条、胡萝卜条、黄瓜条等,如果有肉松还可以放点肉松,挤上番茄酱和沙拉酱,卷成卷,卷紧后切成小段即可。

家庭一周七天营养食谱安排表图,家庭每日营养食谱安排图片(2)

早餐二:红枣桂圆紫米粥、可可纸杯蛋糕、卤鸡蛋、黄瓜拌豆皮

现在天气还比较冷,预约一份营养早餐粥再好不过了。红枣桂圆紫米粥做法:墨江紫米、大米、红豆、花生碎、麦仁、红枣、桂圆干等食材洗净,放进电饭锅里,加入适量清水,设置“煮粥”预约功能,早上起来就能喝了。

家庭一周七天营养食谱安排表图,家庭每日营养食谱安排图片(3)

早餐三:牛奶、喜饼、虾仁炒鸡蛋、番茄

用鸡蛋和花生油揉面制成的喜饼松软可口,营养好吃,中间夹上虾仁炒鸡蛋,再搭配生菜叶和番茄片,就是一份很好的中式汉堡,比西式汉堡更营养健康。

家庭一周七天营养食谱安排表图,家庭每日营养食谱安排图片(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.