四、海带
一般中老年朋友早餐的传统小菜就是各种腌制类的咸菜，比如老于这里就是咸菜疙瘩，用重盐腌制的，齁咸齁咸的，吃之前需要浸泡好久，清洗很多遍才行！其实，对于中老年朋友来说，早餐的小菜可以常吃一些海带！
海带是矿物质含量最为丰富的食物，尤其是它的碘、钙、铁元素极为丰富。而老于建议中老年朋友吃海带最重要的因素不仅仅是因为它营养高，还因为海带含有的膳食纤维属于可溶性纤维素，它比普通蔬菜的纤维素更容易被吸收运用，可以辅助体内的垃圾排除体外！
素包子味道鲜美可口，低脂又营养，还不似肉包子那么油腻，热量那么高！一般来说，适合作为早餐的素包子馅，有：香菇青菜鸡蛋馅，胡萝卜木耳豆腐馅，白菜粉丝馅 等等。素馅的包子，外皮可以提高人体所需的碳水化合物，而里面的馅料味道鲜美，营养丰富，低脂又健康！
以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！其实，适合当作早餐的食物还有很多，今天先说到这里！问一问朋友们，你们还知道哪些食物适合中老年朋友当作早餐的，欢迎在评论区留言交流！最后，感谢你的观看，谢谢！
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