黄瓜生吃润肠通便,黄瓜怎么吃可以快速的清肠通便

- 功效：低卡高水分，硅元素增强代谢，黄瓜酶助消化。

- 搭配：生吃或拌沙拉，连皮食用更佳。

6. 苦瓜

- 成分：苦瓜苷调节血糖，减少脂肪囤积。

- 贴士：切片冰镇后凉拌可降低苦味。

7. 白萝卜

- 益处：芥子油促进胆汁分泌，加速脂类消化。

- 食谱：炖汤或腌制成爽口小菜。

8. 番茄

- 营养：茄红素抗氧化，果胶吸附肠道油脂。

- 吃法：煮熟后茄红素更易吸收。

9. 木耳

- 特性：可溶性纤维（胶质）吸附肠道垃圾。

- 提醒：泡发时间勿超2小时，避免毒素滋生。

10. 卷心菜