说到底，养生不是一朝一夕的事，也不是一味吃补药。真正的长久之计，是饮食有节、起居有常、心态平和、常动筋骨。蛋白质是身体的砖石，搭建好你的“气血之城”，其他补法才有施展之地。
写到此处，愿各位看官记住一句话：“药补不如食补，食补不如神养。”八样好蛋白，吃得对、吃得巧，才是正道。别等病来了才想起健康的可贵，平日里多用点心，少跑几趟医院，不是更妙？
参考文献：
［1］刘静，王晓凤. 中国居民膳食蛋白质摄入现状与建议[J]. 食品安全导刊，2023，(12)：22-25.
［2］中华医学会老年医学分会. 中国老年人肌少症诊疗共识（2021年）[J]. 中华老年医学杂志，2021，40(7)：736-743.
［3］沈琳，陈红. 高蛋白饮食对老年人身体功能的影响研究[J]. 实用老年医学，2024，38(03)：345-348.
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