周五：食盐3g
早餐：倍元星蛋白粉一袋25g 煮鸡蛋1个 玉米一份 包子50g
加餐：葡萄150g
午餐：花卷105g(面粉75g)
海米白菜粉丝 （海米70g，白菜250g，粉丝15g，油15g)）
加餐：倍元星蛋白粉一袋
晚餐：米饭(大米100g)
宫保鸡丁(鸡丁75g，花生米5g，胡萝卜75g，黄瓜75g，油15g)
周六：食盐3g
早餐：倍元星蛋白粉一袋25g 蒸蛋羹1个 素蒸包1g
加餐：梨150g
午餐：米饭(大米100g)
彩椒里脊丝 （里脊丝100g，彩椒250g，油15g)）
加餐：倍元星蛋白粉一袋25g
晚餐：蒸包(虾仁60g，韭菜50g，面粉75g，植物油5g)
凉拌木耳(木耳10g，莴笋丝100g，香油5g)
周日：食盐3g
早餐：菠菜鸡蛋面(鸡蛋1个，面75g、菠菜100g)
加餐：倍元星蛋白粉一袋25g
午餐：蒸饺(面粉100g，肉末100g，白菜150g，油10g )
拌黄瓜(黄瓜100g，香油5g)
加餐：倍元星蛋白粉一袋25g
晚餐：米饭(大米100g)
鱼香豆腐(豆腐100g，胡萝卜100g，木耳10g，油15g)
整理不易，希望大家点赞支持哦
,
